Cross-training

Cross-training ou entraînement croisé, est une méthode d'entraînement regroupant des exercices (effectués en circuit) de différentes disciplines et permettant d'améliorer sa condition physique de manière globale.. C'est un sport complet  basé sur le développement de qualités telles que : la vitesse,, la force, la puissance, l'agilité, la mobilité, la coordination, la précision, la résistance et l'endurance. musculaire et cardio-vasculaire.



Fitness HIIT

Vous avez peu de temps à consacrer à votre forme? Optez pour le HIIT. Mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par des séances brèves ( 30 minutes) d'exercices à intensité élevée.  Efficace et rapide le HIIT permet de brûler plus de calories que lors d'une de sport normale. En effet, notre corps va continuer de brûler des calories plusieures heures après la séance. (afterburn effect). Le HIIT permet également de perdre du poids, de diminuer sa tension artérielle, de réguler son taux de cholestérol et d'être plus endurant.



Fitness boxing

Cours de fitness, en musique, pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements et enchaînements d'arts martiaux et de sports de combat. Sans opposition, vous êtes votre propre adversaire.. Cet entraînement complet, permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires. Équilibre, concentration, technicité et confiance en soi sont les autres qualités que vous développerez à la pratique du Fitness boxing.

 


Punchy bag

 

Prenez votre corde à sauter, enfilez vos gants. En garde! Dans ce cours, vous allez vous mettre dans la peau d'un combattant. Travail cardio-vasculaire, renforcement musculaire, coordination, apprentissage technique et travail sur cibles. Cours sans opposition, votre adversaire ici c'est le sac de frappe sur lequel vous allez enchaîner les combos en pieds et en poings.



Sports de combat

- Savate boxe française

Sport de combat de percussion pieds/poings. Combinaison de tech,niques de poings issues de la boxe anglaise et de techniques de jambes.  La boxe française est hautement exigeante tant par son enseignement que par sa qualité technique.. Elle se pratique en chaussures et en combinaison. 

- Kick boxing

Il existe deux écoles de kick boxing : Le kick boxing d'origine américaine et le kick boxing japonais, appelé aussi K1. (la différence réside exclusivement dans la technique du coup de genou direct autorisé, seulement en K1). La pratique se fait en en short et pieds nus.